Shake de Café – Dica da Nutricionista para o seu Pré-treino
Você cuida da sua refeição antes do treino? Pensando nos melhores resultados para quem pratica atividades físicas, criamos uma receita maravilhosa de shake termogênico pré-treino.
O sabor é parecido com um Milk Shake de Cappuccino e deve ser consumido de 40-50 minutos antes do treino.
Por ser uma refeição bem completa, pode ser feita em outros horários do dia também, contando que tenha indicação de um profissional Nutricionista.
Os ingredientes desta receita foram escolhidos propositalmente para levar mais benefícios para quem procura uma excelente opção de refeição antes do treino.
Veja só:
Primeiro, o café especial, que contém cafeína: substância que apresenta vastos estudos comprovando seu benefício na atividade física e emagrecimento, além de ser um estimulante natural do sistema nervoso. Lembrando que o café, assim como os demais ingredientes, devem ser sempre de qualidade.
A mistura de cacau e canela, é rica em inúmeros nutrientes e também dá aquele BOOST para a atividade física.
A proteína de alta qualidade, por sua vez, auxilia no ganho de massa magra, dá mais energia e é fonte de vitaminas e minerais.
Por último, mas não menos importante, a pasta de amendoim (ou de castanha), é fonte de gorduras benéficas que vai manter a energia da refeição por mais tempo, evitando picos de glicemia durante o treino.
Espero que gostem da receita!
Ingredientes:
– 150ml de café especial congelado (aqui, usamos o café Guerreiro Bourbon)
– 30g de Proteína Sabor Chocolate Ou Chocolate Branco (Para esta receita, utilizamos o 3 Whey Protein Probiótica, sabor chocolate, adquirido na República Imports)
– 1 Colher de Sobremesa de pasta de Amendoin Sugar Free
– 1 Colher de Chá de Cacau Orgânico em Pó
– 1 Colher de Chá de Canela em Pó
– 100ml de Água
– Nibs de Cacau (opcional)
Preparo:
Faça 4 cubos de gelo com o café especial, colocando o café pronto em forminhas e, depois, direto para o congelador por 3 horas ou até que o café congele por inteiro. Nesta receita, utilizamos o café Guerreiro Bourbon, coado do filtro de papel.
Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador por 30 segundos ou até que fique homogêneo.
Se preferir, adicione Nibs de Cacau por cima (opcional)
Agora é só servir e apreciar um dos melhores momentos do seu dia.
Enjoy!
Conheça a autora:
Maria Fernanda Siqueira é Nutricionista Clínica Funcional e Esportiva (Registro CRN 7159)
“ Insanidade é fazer sempre o mesmo e esperar resultados diferentes” Albert Einstein
mariafernandanutricao@gmail.com | Intagram: @mafenutri | Canal Youtube: Mafenutri
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