Desafios da Produção de Cafés Especiais: da Fazenda à Xícara

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O Brasil carrega o título de maior produtor e exportador de café do mundo, sendo responsável por até um terço da produção global e é segundo maior consumidor dessa bebida.

A produção cafeeira no país, principalmente de cafés especiais, é realizada por pequenos produtores rurais que estão espalhados por diversas regiões brasileiras. Esses produtores, dedicam suas vidas e esforço diariamente para produzir qualidade, e precisam enfrentar diversos obstáculos para levar o café até a sua casa.

Conversamos com o Edimar da fazenda Ouro Verde, localizada no Sudoeste da Bahia, para entender um pouco mais dos desafios encontrados pelos produtores de cafés especiais no Brasil. Além disso, conversamos sobre o que o Edimar tem feito para aumentar a qualidade do café que ele produz.

Quer saber um pouco mais sobre a sua história? É só apertar o play no vídeo abaixo:

 

Por que é difícil produzir cafés especiais? Conheça as histórias que existem por trás do seu café

O Brasil está ganhando destaque em concursos de qualidade de café, mostrando que consegue fazer a união entre alta produtividade e qualidade. Um dos maiores desafios encontrado pelo produtor ainda é ter o acesso à tecnologias de melhorias de produção e informação sobre elas, como técnicas de sombreamento da plantação, colheitas seletivas, beneficiamento (pós-colheita) e novas variedades de cafés.

Seu Edimar trabalha com cafés há mais de 30 anos e ao longo do percurso sempre buscou extrair o que tinha de melhor na Fazendo Ouro Verde. Faz três anos que ele entrou para o mercado de cafés especiais. Nesse processo de transição entre o café que produzia e o café que gostaria de produzir, ele encontrou algumas dificuldades e precisou buscar formas de resolvê-las.

Edimar conta que mudou a rotina na fazenda e que precisou explicar para seus colabores o que era o café especial, a importância dele no futuro dos funcionários e da propriedade como um todo. Além de mostrar o impacto direto da colheita seletiva na qualidade do café produzido, ele também busca o melhoramento constante de técnicas de pós-colheita e introdução de novas variedades de café.

Introdução de novas variedades, melhoria da produtividade e sombreamento

Seu Edimar vem testando novas variedades em sua fazenda. Uma delas é a varietal Arara, que vem chamando a atenção em competições de qualidade pelo Brasil, por sua alta produtividade, resistência a doenças e qualidade da bebida final. A propriedade conta, também, com plantas das variedades: Acaiá, Mundo Novo, Catuaí e Bourbon.

Na área onde planta o Bourbon o produtor realiza um trabalho de sombreamento das plantas de café com seringueiras e outras árvores nativas da região, e conta com o apoio da UESB (Universidade Estadual do Sudoeste da Bahia). O sombreamento tem como objetivo proteger a planta do sol excessivo, fornecer matéria orgânica para enriquecimento e aumento de umidade no solo.

Além disso, o sombreamento permite uma maturação mais lenta e processos fisiológicos favoráveis a produção de lotes especiais. Ainda, o sombreamento também alivia o aparecimento de manchas de cercosporiose nas folhas e nos frutos. As plantas utilizadas para realizar o sombreamento também servem como quebra-vento, isso ajuda a diminuir a incidência de doenças como a phoma. Mas essas mesmas plantas também desfavorecem a colheita mecanizada, aumentando o custo de produção do produtor.

Todos esses cuidados mostram que Edimar é um produtor de que busca a excelência de seus grãos, tendo preocupação e senso de responsabilidade com a qualidade do café e com a natureza.

E onde a coffee&joy e você, assinante, entram na história?

Sabemos que o trajeto do café, da fazenda até você, é enorme e cheio complexidade. E a coffee&joy busca levar o melhor até a sua casa, oferecendo experiências sensoriais únicas e saborosas através do café. Acreditamos que valorizar e dar voz para o trabalho de pequenos produtores é o melhor caminho para isso.

Trabalhamos para que o café que chega na sua casa seja fruto de um trabalho ético, respeitando o meio ambiente e todas as pessoas envolvidas na cadeia de produção do café, desde produtores e seus colaboradores, provadores de café, mestres de torra e etc, até transporte e logística, para chegar em você.

O café está muito além da xícara, ele é feito por pessoas de verdade e que buscam melhorias constantes para entregar um produto de qualidade. Café é a possibilidade de criar novos laços e conhecer histórias de pessoas que estão indo atrás das mudanças que querem ver no mundo, como é o caso da coffee&joy e de seus parceiros. E quem escolhe consumir nossos cafés de qualidade e origem também faz parte dessa história.

E ai? Qual é a sua história com o café e como a coffee&joy teve impacto nela? Conte um pouco dela para a gente nos comentários.

Curiosidades sobre a Broca do Cafeeiro – Um dos Vilões da Produção de Café

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A Coffee & Joy tem no seu DNA o propósito de unir pessoas, desenvolver o conhecimento e informar toda a cadeia dos apreciadores do café sobre diversos assuntos relevantes sobre essa cultura. Por isso, neste artigo, descrevemos um pouco mais sobre uma praga bastante prejudicial ao cultivo do café: a broca do cafeeiro.

A Broca do café é um inseto pequeno, mas que pode causar prejuízos gigantes ao cafeicultor. Ela impacta diretamente na qualidade dos grãos e, consequentemente, no valor do café na hora da comercialização. A broca também é o inseto citado nas pesquisas de qualidade feita com diferentes marcas de café. Em outras palavras, ela é responsável pelos vestígios de inseto citado nos relatórios.

Por isso, nós aqui da Coffee & Joy gravamos um vídeo explicando um pouco mais sobre essa praga que ataca a produção do café.

 

A Broca 

A Broca do Cafeeiro, que possui o nome científico Hypothenemus hampei, da família dos Coleoptera são pequenos besouros de coloração preta. As fêmeas adultas medem 1,7mm de comprimento e 0,7mm de largura. Os machos são menores e medem cerca de 1,2mm de comprimento por 0,5 mm de largura (REIS, et al., 2010).

É muito importante conhecermos o ciclo da broca, pois isso auxilia na hora de realizar o controle da praga. O ciclo é dividido em cinco fases:

– O ovo possui duração de 4 dias;

– período larval 15 dias;

– pré-pupa (larva) 2 dias; 

– pupa (larva) 8 dias;

– adulto 40 dias. 

É importante ressaltar que a fêmea vive em média 156 dias.

O ataque da broca ocorre de 80 a 90 dias após a florada. As brocas vivem nos frutos remanescentes da safra passada. Ou seja, elas saem desses frutos e iniciam o ataque nos frutos da safra atual para perpetuar sua espécie. Por esse motivo, é necessário realizar uma colheita bem feita. Em outras palavras, é preciso retirar todos os frutos da lavoura. Essa prática é um dos melhores controles contra a broca.

Problemas causados pela Broca

A Broca do café é sinônimo de prejuízo. Em ataques severos, pode causar perdas para o agricultor em até 20% no peso dos grãos colhidos e processados; inviabilizar a semente para a produção de mudas; depreciar a qualidade produzida e, consequentemente, aumentar a quantidade de defeitos na classificação física do café. 

Consequência deste defeito causado pela broca é a inviabilização para exportação dos grãos. Isso é um dos maiores impactos para o agricultor, pois existem exigências internacionais que não permitem o recebimento do café com uma determinada porcentagem de defeitos presentes. Mais do que isso, existe também a preocupação de não receber a praga no país que está importando os grãos. 

Os danos causam muitos prejuízos para os produtores e inviabiliza a utilização destas sementes para diversos fins, mas, o mais preocupante é a depreciação dos lotes produzidos em termos quantitativos e qualitativos inviabilizando a utilização deste café para ser comercializado como especial e atender as exigências do mercado de cafés especiais nacional e internacional.

Controle da Broca

Existem diversas pesquisas que buscam colaborar com os produtores para controlar a broca. O mais recomendado é realizar uma boa colheita, não deixando frutos na lavoura. Os frutos que não são colhidos são utilizados como alojamento pela broca do cafeeiro. Essas brocas que ficaram alojadas serão as responsáveis por atacar a próxima safra do agricultor.

Por isso, é fortemente recomendado que se faça o monitoramento da lavoura. É através do monitoramento que será possível identificar os níveis de ataque da praga. Com os níveis de ataque mapeado é possível definir qual é a melhor estratégia de controle. É indicado utilizar armadilhas para identificar, através do trânsito da broca, quais talhões a praga se encontra mais severa.

Como o monitoramento é o melhor aliado do produtor, vamos sugerir uma forma de realizá-lo. Essa metodologia foi desenvolvida pela Empresa de Pesquisa Agropecuária de Minas Gerais (EPAMIG).

  1. Iniciar o monitoramento 80 – 90 dias após a florada,
  2. Dividir os talhões, idade da planta e carreadores,
  3. Escolher aleatoriamente 30 plantas por talhão,
  4. Dividir as plantas em terço superior, médio e inferior, escolher um ramo em cada terço de cada lado da planta, totalizando 6 ramos por planta e em cada planta será um ponto na planta,
  5. Somar os subtotais e dividir por 18 (Fator Fixo) se o resultado for igual ou maior que 3%, o seu agrônomo deve ser consultado.

Novamente, o melhor controle é uma boa colheita, sem deixar frutos remanescentes. Mas, existem também os controles biológicos. Por exemplo, podemos citar a predação realizada pela vespa-de-uganda e vespa-da-costa-do-marfim.

Para finalizar, é importante ressaltar que os cafés especiais são compostos por grãos sadios e que passam por um rigoroso processo de seleção. Além da análise sensorial que é feita, também é realizada a análise física dos grãos de café para garantir grãos saudáveis. Ou seja, os cafés especiais possuem um cuidado maior e, consequentemente, uma qualidade elevada tanto em características físicas do grão quanto sensoriais.

 

Artigo desenvolvido pelo engenheiro agrônomo da coffee&joy: João Henrique Gonçalves Neve

Receita de Pão de Queijo Vegano (Pão sem Queijo)

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Poucas coisas nessa vida combinam tanto quanto café especial e pão de queijo quentinho. Essa tradição originalmente mineira está espalhada por todo o país e o pãozinho de queijo já é considerado um clássico da culinária brasileira.

É comum encontrarmos esse salgado em toda esquina e muitas pessoas têm uma receita caseira que salva o café da manhã ou os lanches da tarde para a família.

Pão de Queijo Vegano para harmonizar com Café Especial Coffee & Joy
Pão de Queijo Vegano para harmonizar com Café Especial Coffee & Joy

Acharam que os veganos iam ficar de fora?

Claro que não! Existem várias receitas de pão de queijo vegano espalhadas pela internet, usando batata doce, batata baroa (também conhecida como cenoura amarela ou mandioquinha) e até inhame.

De todas as que já provei, essa de batata inglesa foi a melhor! O sabor é surpreendentemente parecido com o de queijo por causa do polvilho e a textura é igual: crocante por fora e macio por dentro, com aquele efeito “puxa puxa” quando é aberto.

Se você está pensando: “mas cadê o queijo?”, prometo que quando comer vai até esquecer que ele ficou de fora dessa receita.

Rendimento: cerca de 30 unidades

Tempo de preparo: cerca de 1h20min

Ingredientes:

– 3 batatas médias

– 2 xícaras de polvilho doce

– 1 ½ xícara de polvilho azedo

– ⅓ xícara de óleo vegetal

– ¼ xícara de água morna

– 1 colher de chá de fermento em pó

– Sal a gosto

Modo de preparo:

– Descasque as batatas e cozinhe até ficarem bem macias.

– Amasse com um amassador ou um garfo até formar um purê.

– Em uma tigela, junte com o restante dos ingredientes e misture até formar uma massa homogênea.

– Modele as bolinhas e coloque em uma assadeira.

– Asse a 210 graus até dourar e formar uma casquinha crocante, o que demora aproximadamente 1 hora.

Seus pães sem queijo estão prontos para serem saboreados com um café especial quentinho. 

Para completar o lanche com uma receita doce deliciosa, confira também a receita de cookie vegano de café e cacau que está aqui no blog.

Conheça a autora:

coffeeandjoy - aline bernardes de oliveira - uaivegan

Aline Bernardes de Oliveira é Redatora e Vegana Pelos Animais

aline.bernardes.oliveira@gmail.com

Instagram: @uaivegan

 

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Vantagens do Cappuccino Funcional com Café Especial e Whey na sua Dieta

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A Nutricionista Clínica Funcional e Esportiva, Maria Fernanda Siqueira, criou, a convite do Coffee & Joy Cafés Especiais, mais uma receita funcional com café.

O Cappuccino Funcional é uma ótima opção de lanche intermediário à tarde ou até mesmo de Pré treino. Além de ser uma receita prática e completa, fornece energia mais duradoura, recuperação muscular e foco!

Cappuccino Funcional (foto: @fredpaco)
Cappuccino Funcional (foto: @fredpaco)

Os ingredientes, basicamente, são:

Café especial: termogênico, antioxidante e estimulante

Whey: proteína de alta qualidade

Leite vegetal: boa fonte de carboidratos

Canela: termogênico

Ao misturar os ingredientes, tem-se uma receita que não causa desconforto digestivo, é uma opção prática e completa tanto de lanche quanto de Pré treino. 

café especial, já conhecemos seus inúmeros benefícios e aqui nesta receita ele funciona principalmente como estimulante físico, mantendo o organismo bem disposto.

O Whey, por ser uma proteína de boa qualidade e já sintetizada,  potencializa a resconstituição muscular, diminui a fadiga do músculo, e, consequentemente, auxilia no ganho de massa magra.

O leite vegetal é uma fonte excelente de carboidratos (energia) e de proteína de fácil digestibilidade, ideal para aqueles que possuem restrição ao consumo do leite de vaca e seus derivados.

Por fim, a canela é termogênico e acelera metabolismo, uma vez que aumenta a temperatura corporal fazendo com o que o organismo queime mais gordura.

Vamos à receita:

Receita de Cappuccino Funcional (foto: @fredpaco)
Receita de Cappuccino Funcional (foto: @fredpaco)

Cappuccino Funcional com café especial Coffee & Joy

Tempo de preparo: 5min

Dificuldade: Fácil

Rendimento: 1 porção

Ingredientes

– 1 xícara de 100ml de Café Especial Coffee & Joy

– 2 colheres de sopa de Whey (para esta receita utilizou o Whey de Chocolate com Côco República Imports, mas pode ser substituído pelo de Baunilha ou Chocolate)

– 50 ml de leite (preferencialmente vegetal)

– Pitada de Canela em Pó

Modo de Preparo

Prepare o café especial. Neste caso, cafés mais concentrados como espresso ou preparado na cafeteira italiana dão mais sabor. Se fizer coado, a dica é usar a proporção de 10g de café para 100ml de água. Veja aqui dicas de como preparar seu café.

Esquente o leite e bata com um mixer ou no liquidificador até fazer espuma e dobrar de tamanho

Adicione o Whey e misture até incorporar. 

Adicione o café e uma pitada de canela por cima

Agora é só servir.

Enjoy!

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Conheça a autora:

coffeeandjoy - nutricionista mafe

Maria Fernanda Siqueira é Nutricionista Clínica Funcional e Esportiva (Registro CRN 7159)

“ Insanidade é fazer sempre o mesmo e esperar resultados diferentes” Albert Einstein

mariafernandanutricao@gmail.com | Intagram: @mafenutri | Canal Youtube: Mafenutri

Shake de Café – Dica da Nutricionista para o seu Pré-treino

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Você cuida da sua refeição antes do treino? Pensando nos melhores resultados para quem pratica atividades físicas, criamos uma receita maravilhosa de shake termogênico pré-treino.

O sabor é parecido com um Milk Shake de Cappuccino e deve ser consumido de 40-50 minutos antes do treino.

Por ser uma refeição bem completa, pode ser feita em outros horários do dia também, contando que tenha indicação de um profissional Nutricionista.

Os ingredientes desta receita foram escolhidos propositalmente para levar mais benefícios para quem procura uma excelente opção de refeição antes do treino.

Shake Pré-treino com café especial Coffee & Joy
Shake Pré-treino com café especial Coffee & Joy

Veja só:

Primeiro, o café especial, que contém cafeína: substância que apresenta vastos estudos comprovando seu benefício na atividade física e emagrecimento, além de ser um  estimulante natural do sistema nervoso. Lembrando que o café, assim como os demais ingredientes, devem ser sempre de qualidade.

A mistura de cacau e canela, é rica em inúmeros nutrientes e também dá aquele BOOST para a atividade física.

A proteína de alta qualidade, por sua vez, auxilia no ganho de massa magra, dá mais energia e é fonte de vitaminas e minerais.

Por último, mas não menos importante, a pasta de amendoim (ou de castanha),  é fonte de gorduras benéficas que vai manter a energia da refeição por mais tempo, evitando picos de glicemia durante o treino.

Espero que gostem da receita!

Ingredientes:

– 150ml de café especial congelado (aqui, usamos o café Guerreiro Bourbon)

– 30g de Proteína Sabor Chocolate Ou Chocolate Branco (Para esta receita, utilizamos o 3 Whey Protein Probiótica, sabor chocolate, adquirido na República Imports)

– 1 Colher de Sobremesa de pasta de Amendoin Sugar Free

– 1 Colher de Chá de Cacau Orgânico em Pó

– 1 Colher de Chá de Canela em Pó

– 100ml de Água

– Nibs de Cacau (opcional)

Preparo:

Faça 4 cubos de gelo com o café especial, colocando o café pronto em forminhas e, depois, direto para o congelador por 3 horas ou até que o café congele por inteiro. Nesta receita, utilizamos o café Guerreiro Bourbon, coado do filtro de papel.

Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador por 30 segundos ou até que fique homogêneo.

Se preferir, adicione Nibs de Cacau por cima (opcional)

coffeeandjoy - shake de cafe

Agora é só servir e apreciar um dos melhores momentos do seu dia.

Enjoy!

Conheça a autora:

coffeeandjoy - nutricionista mafe

Maria Fernanda Siqueira é Nutricionista Clínica Funcional e Esportiva (Registro CRN 7159)

“ Insanidade é fazer sempre o mesmo e esperar resultados diferentes” Albert Einstein

mariafernandanutricao@gmail.com | Intagram: @mafenutri | Canal Youtube: Mafenutri

 

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Cookie Vegano de Café e Cacau: Você Vai se Surpreender com Essa Receita!

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A receita que vamos compartilhar hoje é perfeita para ser devorada como sobremesa ou matar aquela vontade de comer um docinho no meio da tarde. Tem pedaços de chocolate derretidos no meio e um gostinho delicioso do café. Além disso, é um cookie vegano, ou seja, sem nenhum ingrediente de origem animal.

Cookie Vegano de Cacau com Café Especial Coffee & Joy

Mesmo que você não seja vegano ou vegetariano, já deve ter ouvido o termo por aí, certo? Contudo, é muito comum relacionarmos o veganismo somente à alimentação, mas esta é uma questão que envolve vários outros fatores.

Antes de aprender como fazer esse cookie vegano delicioso em casa, vamos falar um pouco sobre o que é o veganismo?

De acordo com a The Vegan Society, entidade vegana mais antiga do mundo, o veganismo “(…) é uma forma de viver que busca excluir, na medida do possível e do praticável, todas as formas de exploração e de crueldade contra animais, seja para a alimentação, para o vestuário ou para qualquer outra finalidade”.

Um vegano, além de não ingerir nenhum ingrediente de origem animal, não usa roupas de couro, seda e lã, não financia eventos ou instituições que envolvam crueldade (como rodeios e zoológicos) e não usa produtos que tenham sido testados em animais ou tenham algum ingrediente animal na sua composição.

No que diz respeito à alimentação, não fique pensando que ser vegano é difícil ou restrito. Dá pra continuar comendo de tudo, inclusive hambúrguer, pizza, coxinha, bolos, lasanha, cookies…

Falando em cookies, vamos à receita?

Esse biscoito, além de ser muito gostoso, ainda conta com os benefícios da aveia, linhaça, cacau e, claro, do café especial.

Cookie Vegano com Café Especial Coffee & Joy
Cookie Vegano de Cacau com Café Especial Coffee & Joy

Espero que gostem!

Ingredientes:

– ¼ xícara de leite vegetal (usei o de aveia)

– 2 colheres de chá de linhaça

– 1 xícara de farinha de trigo

– 2 colheres de sopa de cacau

– 3 colheres de sopa de café especial Coffee and Joy com moagem fina

– ½ colher de chá de bicarbonato de sódio

– ¼ colher de chá de sal

– ¾ xícara de açúcar demerara

– 4 colheres de sopa de óleo de girassol

– 120g de chocolate 70% cacau picado (a maioria não tem leite na composição, mas sempre fique atento aos ingredientes no rótulo)

Preparo:

Para fazer essa receita eu sempre uso o leite de aveia caseiro, pois é barato e simples de fazer. Basta deixar a aveia em flocos de molho por aproximadamente 1 hora em água filtrada, depois bater no liquidificador e coar. Você pode usar um coador, um voal ou um pano de prato fino, branco e limpo.

A proporção é: a cada 1 xícara de aveia, 2 xícaras de água.

Se não tiver, pode usar leite de soja, amêndoas, castanhas ou qualquer outro leite vegetal.

Com o leite pronto, ligue o forno para pré-aquecer a 200 graus.

Triture a linhaça no liquidificador até virar uma farinha. Misture esse pó ao leite e reserve por 15 minutos. Com o tempo essa mistura encorpa e vira tipo uma “goma”.

Enquanto isso, junte em uma tigela os ingredientes secos: farinha, cacau,café especial Coffee and Joy, bicarbonato e sal.

Adicione à mistura do leite o açúcar e o óleo e misture até ficar homogêneo.

Junte essa mistura à dos ingredientes secos e mão na massa!

Para evitar que a massa grude na sua mão, unte com um pouquinho de óleo. Quando estiver bem misturado, acrescente o chocolate e sove até eles se incorporarem à massa.

Modele os seus cookies e coloque para assar por aproximadamente 20 minutos.

Cada forno é de um jeito, então para saber se estão prontos é só verificar a textura. Eles têm que estar rachadinhos na superfície, mas ainda um pouco moles, porque quando saem do forno endurecem mais um pouco.

Prontinho! Agora é só preparar um café especial e servir com os cookies.

Conheça a autora:

coffeeandjoy - aline bernardes de oliveira - uaivegan

Aline Bernardes de Oliveira é Psicóloga e Vegana Pelos Animais

aline.bernardes.oliveira@gmail.com

Instagram: @uaivegan

 

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Receita Invencível de Bulletproof Coffee – o Café que Aumenta sua Performance

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Já ouviu falar em Bulletproof Coffee? O “café à prova de bala” surgiu no Vale do Silício e a receita foi desenvolvida pelo empreendedor Dave Asprey. Ele se inspirou na tradicional receita tibetana de beber chá de manteiga de Iaque, um animal encontrado na região, muito parecido com o nosso bovino.

A receita do Bulletproof Coffee consiste em misturar e bater no liquidificador ou com mixer:

– 300ml de café especial;

– 1 colher de sopa de manteiga clarificada (manteiga isenta de lactose e toxinas); e

– 1 colher de sopa de gordura MCT (triglicérideos de cadeia média).

coffee and joy - receida do Bulletproof coffee 2
Bulletproof Coffee : 1 colher de manteiga Ghee, 1 colher de óleo de coco e 300ml de café especial Coffee & Joy

O óleo de coco é rico em MCT e por isso é uma excelente opção para o Bulletproof Coffee. Esse tipo de gordura é facilmente transformada em energia no fígado, sendo usada como fonte ao invés de ser armazenada. Sendo assim, é considerada termogênica, gerando calor e queima de calorias.

Já a manteiga clarificada, também conhecida como Ghee, é uma receita indiana com baixo teor de caseína (proteína do leite de vaca) e quase zero teor de lactose, sendo bem aceitável para quem é intolerante. Além de também ser usada pelo corpo como fonte de energia e promoção da saciedade.

Sobre o café especial, já conhecemos seus inúmeros benefícios e aqui nesta receita ele funciona principalmente como estimulante mental e físico, mantendo o organismo bem disposto e focado durante o dia todo.

Ao misturar os três ingredientes, você tem vantagens como:

energia e disposição por mais horas;

– aumento da queima de gordura;

– aumento da saciedade e consequentemente regular a fome.

Veja como fazer:

 

E qual o melhor horário para tomar o Bulletproof Coffee?

Bulletproof Coffee pode ser consumido em qualquer momento do dia em que você sinta que precisa de mais energia, melhorar o foco ou até promover clareza mental. Também pode ser usado como pré-atividade física ou desjejum. Mas se precisar de recomendação específica, procure um nutricionista.

E pra quem tem dúvida sobre o sabor, garanto que é cremoso e levemente adocicado, lembrando um cappuccino.

Conheça a autora:

coffeeandjoy - bulletproof coffee - nutricionista marina Lanza

Marina Lanza Pena é Nutricionista e Consultora de Estilo. (Registro: CRN9-3374)

“Ajudo as pessoas a encontrar sua melhor versão!”

contato@marinalanza.com.br | Instagram: @_ninalanza_

 

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