Se você é apaixonado por café e também gosta de manter uma rotina fitness, temos a combinação perfeita para te dar aquela energia extra: um shake de café com pasta de amendoim. Essa receita é rápida, deliciosa e ideal para quem busca uma alimentação mais equilibrada. Vamos te mostrar como preparar esse shake em menos de 5 minutos, além de contar um pouco mais sobre os ingredientes que fazem dele uma escolha poderosa para o seu dia. Assista o vídeo ou continue lendo.
A pasta de amendoim em pó é um dos grandes segredos dessa receita. Ela é prática, leve e cheia de benefícios. Diferente das pastas tradicionais, a versão em pó contém menos calorias e gorduras, mas mantém um alto teor de proteínas. Isso a torna uma opção mais saudável para quem quer adicionar proteínas na alimentação sem exagerar nas calorias. Além disso, sua textura em pó facilita o preparo de várias receitas – desde shakes até bolos e doces. E sabe o que é melhor? Não faz bagunça, dá para levar para qualquer lugar e é super fácil de misturar. A gente está usando a da BetterPB.
Na nossa receita de shake energético, a pasta de amendoim em pó se combina perfeitamente com o café, criando uma bebida equilibrada e funcional, ótima para quem busca energia sem abrir mão do sabor.
Agora, vamos falar do ingrediente que transforma qualquer receita: o café. Aqui na Coffee&Joy, somos apaixonados por cafés especiais. Nossos grãos são produzidos com muito carinho e cuidado, garantindo que você receba um café de qualidade incrível, seja para o seu ritual matinal ou para aquele empurrãozinho extra antes do treino. Para este shake, indicamos o nosso café acaiaca, que é produzido pelo Sr. Elias Morais e seu filho Amantino em São João do Manhuaçu, lá nas Matas de Minas. Ele possui notas de chocolate meio amargo, frutas secas e castanha-do-pará, que harmoniza super bem com o amendoim. Conheça a história incrível do Sr. Elias e do Amantino.
O café também é um aliado natural para quem treina. A cafeína melhora o foco e a concentração, além de aumentar a resistência física, fazendo com que você possa treinar com mais intensidade e por mais tempo. E ainda tem um bônus: a cafeína ajuda a acelerar o metabolismo, favorecendo a queima de gordura durante o exercício. Legal, né?
Agora que você já sabe como os ingredientes podem te ajudar, vamos à receita!
Você vai precisar de:
– 1 banana média (quanto mais madura, mais docinho fica)
– 200ml de leite vegetal ou outro de sua preferência
– 15g de pasta de amendoim em pó (nós usamos a da BetterPB)
– 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos (se preferir, pode usar a aveia mais grossa para dar mais textura)
– 50ml de café Coffee&Joy (aqui usamos uma proporção de 20g de pó para 100ml de água, para um café mais forte)
adoce à gosto (se precisar)
Modo de Preparo:
– Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
– Se estiver quente aí, adicione algumas pedras de gelo para deixar o shake mais geladinho.
– Bata até a mistura até ficar bem cremosa.
Prontinho! Agora é só servir e aproveitar seu shake energético.
Por que esse shake é um bom pré-treino?
Esse shake oferece o melhor dos dois mundos: o café, que te dá aquele gás para começar o treino, e a pasta de amendoim, que fornece a proteína necessária para recuperação muscular e energia de longa duração. O café é uma ótima fonte de energia natural. A cafeína pode melhorar sua performance e ajudar na queima de gordura durante o exercício.
Além disso, a banana ajuda a reduzir cãibras e a aveia oferece carboidratos de digestão lenta, garantindo que você se sinta saciado por mais tempo. Ou seja, é uma bebida completa para qualquer rotina de treinos ou para aqueles dias em que você precisa de um pouco mais de disposição.
Essa receita não tem erro! É uma opção deliciosa, muito fácil de fazer e você pode adicionar outras frutas e criar o seu próprio shake.
Acesse a coffee&joy e conheça como café de qualidade pode fazer a diferença no seu dia a dia.
